Tibetan exercise （チベット体操）

９０分　３，５００円〜　

運動強度 ★☆☆/ 難易度  ★☆☆

Tibetan exercise （チベット体操）は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る前に行っていた修行法をベースになっている５つのポーズと１つの呼吸法からなるexerciseです。

呼吸とひとつひとつの動作に意識を向けて心と体、そして呼吸を繋いでいきます。

期待される効果

体力、筋力、柔軟性の向上、美しいボディラインづくり、姿勢の改善、心の安定、マインドフルネスなど

こんな方におすすめ

・健康的で美しくありたい方

・外側（見ため）だけでなく内側（インナーボディ、ココロ）も美しくありたい方

・リセット、リフレッシュしたい方

・ハッピーマインドでありたい方

・自分らしく輝いていたい方

普段あまり運動をされない方、体が硬い方にもおすすめです！

​トランポリンエクササイズ

６０分　２，０００円〜

運動強度 ★★☆/ 難易度  ★☆☆

NASAの宇宙飛行士が地上でのトレーニングとして活用し、その高い運動効果が立証され注目されたトランポリンエクササイズ。

さまざまな運動効果が得られると、ここ数年、フィットネス先進国を中心に世界で流行しています。

​期待できる効果

足腰への負担が少なく有酸素運動ができる

効率的に運動できる

バランス感覚や体幹が鍛えられる

血液、リンパ液の循環がよくなる

免疫力アップ

ストレス発散

こんな方におすすめ

遊び感覚でエクササイズしたい

効率的に運動したい

楽しくダイエットしたい

​ZUMBA®︎

６０分　１，５００円〜

運動強度 ★★☆/ 難易度  ★☆☆

ラテンをはじめとした世界中の音楽に合わせて踊るダンスエクササイズ「ZUMBA®︎」

楽しくパーティー気分で運動できるプログラムです。

有酸素運動が基本となり、加えて全身の筋トレーニングや柔軟性の向上なども期待できます。

楽しく踊ってエクササイズしましょう♩

​ZUMBA®︎GOLD

６０分　１，５００円〜

運動強度 ★☆☆/ 難易度  ★☆☆

ラテンをはじめとした世界中の音楽に合わせて踊るダンスエクササイズ「ZUMBA®︎」

このZUMBA®︎を、フィットネス初心者やシニアの方向けにアレンジされたプログラムになります。

ZUMBA®︎の楽しさはそのままに...

でも、ちょっと体力に自信がない、初めてなので不安という方はZUMBA®︎GOLDからどうぞ。

ボディメンテナンス骨盤体操

９０分　３，５００円〜

運動強度 ★☆☆/ 難易度  ★☆☆

ヨガ、整体、気功法、コアトレーニング等をベースに日常生活のクオリティを高めるために不要な身体的ストレスを解放し、ニュートラルな心身の状態を目指します。

期待できる効果

血行促進

骨盤調整

関節可動域の向上

下半身強化トレーニング

自律神経調整トレーニングなど

普段あまり運動をされない方、体が硬い方にもおすすめです！