0715 チベットヨガ Tibetan Yoga Class

＊チベットヨガ Tibetan Yoga Class

７月１５日（日）１０:１５〜１１:４５

チベットヨガ（チベット体操）

＊各回ごと完結

運動強度 ★☆☆/ 難易度 ★☆☆

＊This class will be lead and instructed in both English and Japanese.

Tibetan Yoga is a practice for Tibetan monks a before meditation.

Through concentration and focus on the breath in each pose, Tibetan yoga can connect the mind and body with each breath.

For those who are interested in increasing their physical strength, body toning, stronger muscle control, calming the mind, creating a leaner body line and mindfulness.

Tibet yoga （チベット体操）は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る前に行っていた修行法をベースになっている５つのポーズと１つの呼吸法からなるexerciseです。

呼吸とひとつひとつの動作に意識を向けて心と体、そして呼吸を繋いでいきます。

体力、筋力、柔軟性の向上、美しいボディラインづくり、姿勢の改善、心の安定、マインドフルネスなど

毎日のセルフメンテナンスに最適です。

普段あまり運動をされない方、体が硬い方にもおすすめ

ゆるーく、のんびり、体も心も緩めていきましょう。

瞑想における九段階の心のあり方（心の九次第）についても学んでいきます。

ご自身の心と体と対話する時間としてお使いくださいね。

開催場所：

新宿マイスタジオ（新宿駅から徒歩５分程度）

東京都新宿区西新宿７丁目９−１７

http://shinjukustudio.jp/access/index.html

受講料：3,000円

※当日ご持参ください

持ち物：

ヨガマット（なければバスタオルでOK）

飲料水

タオル

動きやすい服装

（なるべく締め付けの少ないタイプをお勧めします。）

mail:beautifulwings1110@gmail.com